Здоровый образ жизни

Обычно мы не задумываемся о своем здоровье до тех пор, пока не начинутся проблемы с нормальной работой внутренних органов. Каждый из нас дает свое определение понятию "здоровье". Некоторые считают, что здоровье - это отсутствие болезней. Для кого-то здоровье - это способность организма подстраиваться под постоянно меняющиеся внешние условия. А кто-то понимает под "здоровьем" - абсолютное физическое, психологическое и умственное благополучие. Но ни одно из этих определений не объясняет нам, как стать здоровым человеком.

Существует множество способов поддержания физического и психологического здоровья: спорт, йога, диеты, правильное питание, омолаживающие процедуры и многое другое. Все эти модные способы являются лишь частью здорового образа жизни. В первую очередь нужно понимать, что для того, чтобы быть здоровым, нужно вести активный образ жизни. Очень важен самоконтроль и системность здоровых привычек.

Движение - жизнь!

Движение должно стать ключевым словом в жизни каждого человека, стремящегося стать здоровым. Ежедневная утренняя зарядка, пешие прогулки не менее 30 минут в день, занятия в спортзале 2-4 раза в неделю - все эти физические нагрузки будут оптимальны для человека, не имеющего серьезных заболеваний. Их выполнение поможет улучшить обмен веществ, справиться с лишним весом, поднять настроение.

Научно доказано, что люди, делающие не менее 10 тысяч шагов в день, не набирают лишний вес, имеют более высокую сопротивляемость к простудным заболеваниям, менее склонны к сердечным болезням. Определять количество пройденных шагов поможет шагомер OMRON, который точно подсчитывает пройденное расстояние и потраченные калории. В памяти шагомера сохраняются данные за 7 дней, что позволяет наблюдать динамику физической нагрузки на протяжении всей недели.

Для тех, кто следит за своей фигурой, незаменимым помощником будет жироанализатор OMRON, который высчитывает индекс массы тела, определяет общее содержание жира в организме, а также объем висцерального жира, который откладывается на внутренних органах и приводит к ухудшению их функционирования. С помощью жироанализатора OMRON можно наблюдать динамику снижения жира в организме, благодаря чему человек сможет эффективно распределять физические нагрузки.

Правильное питание - залог здоровья и долголетия!

Наверное, каждый из нас знает принципы правильного питания - не переедать, не есть всухомятку, избегать фаст-фуд - но мало кто придерживается их. Между тем, правильное питание - залог здоровой, долгой, и самое главное, счастливой жизни! В рационе всегда должны присутствовать овощи и фрукты, которые содержат все необходимые для человека витамины.

Главным принципом здорового образа жизни является отказ от курения и алкоголя, которые приводят к нарушениям функционирования всех систем в организме и ведут к раннему старению.

Несоблюдение режима правильного питания нередко приводит к появлению лишнего веса и даже ожирению. 

В нашей стране половина женщин и треть мужчин имеет лишний вес. Главная опасность лишнего веса - высокий риск гипертонии, инсульта, инфаркта, сахарного диабета.

Контролировать уровень сахара можно с помощью удобного и надежного глюкометра OMRON, а измерять уровень артериального давления можно с помощью тонометров OMRON. Постоянный самоконтроль давления и сахара в крови поможет проводить профилактику заболеваний и в случае какие-либо изменений, вовремя обратиться к врачу.

 

Психологическое здоровье - основа здоровья физического

Одной из важнейших составляющих здорового образа жизни является нормальное психоэмоциональное состояние человека. Важно, по возможности, избегать стрессовых ситуаций, а при попадании в них, не терять самообладание. Отличными помощниками в сохранении стабильного психологического состояния станут танцы или йога.

Основой здорового образа жизни должен стать самоконтроль важных показателей организма. Сюда относится самостоятельный контроль уровня сахара в крови, артериального давления, количества жира. Помимо ведения здорового образа жизни, человек должен уметь оказывать первичную медицинскую помощь. При появлении первых признаков болезни незамедлительно обращаться к врачу.

Это простые, но самые важные правила, придерживаясь которых, человек обеспечит себе здоровую и счастливую жизнь!

 

Все статьи на Bodree.ru